Séances de Coaching sportif

La séance de coaching sportif est divisée en trois parties: 

L'échauffement
Le corps de seance
Le streching

Attention, vos séances seront toujours très variées!!
 

L'échauffement est une partie importante de l’activité physique car c’est à ce moment-là que nous mettons notre corps en préparation active à ce qu’il va effectuer. Pendant une dizaine de minutes, j’exécuterai avec vous des mouvements précisément choisis pour votre entraînement. C’est un moment agréable où l’on peut échanger quelques phrases.

Une fois notre organisme préparé à l’effort, nous allons commencer l'entraînement. Pour créer votre corps de séance, je me baserai sur le bilan physique que j’aurai établi, si vous le souhaitez, sur votre posture, sur vous antécédents médicaux et sur votre objectif. Chaque séance sera différente et basée sur l‘entraînement fonctionnel du corps. Pour varier les efforts et pour progresser, vous travaillerai aussi avec différents petits matériels :

Le Swissball ou Fitball, par son instabilité permet un gainage en profondeur pour une bonne stabilisation du tronc.

En utilisant le poids de son corps, le TRX devient un engin redoutable pour tous les muscles du corps. Très intéressant, car, il offre la possibilité de s’exercer à différents niveaux de difficulté.

Se rapprochant plus d’une haltère conventionnelle, voici le Kettlebell: poids et avec une anse comme poignée, il permet d’adapter sa charge tout en travaillant d’une façon dynamique et explosive.

Une manière plus ludique de renforcer le haut du corps est biensûr le boxing. Equipé de gants de boxe, vous aurez la possibilité de vous défouler comme un vrai boxeur.

Les ViPR sont des troncs lestés permettant des mouvements fonctionnels, comme par exemple le pagayeur, la coupe de bois, etc. Je l’utilise aussi en duo pour des mouvements en face-à-face.

Il existe encore bien des manières pour améliorer sa puissance, son explosivité, sa souplesse et sa force, mais je vous laisse les découvrir pendant les séances.

Le corps de séance dure environ 40 - 45 minutes, pendant lesquelles, il y aura des aussi des moments de récupération. Pour vous encourager, il m’arrive très fréquemment de faire les exercices avec vous, après avoir regardé et corrigé si besoin votre technique afin que vous ne vous blessiez pas.

Après l’effort, le réconfort ! La séance se terminera par du stretching, ciblé à nouveau selon vos faiblesses et selon les exercices effectués auparavant. C’est un moment relaxant très apprécié des clients !

Dans chaque sport, que ce soit la course à pied, le cyclisme, la natation ou le ski, la condition physique a une importance primordiale. Cela vous permettra d’améliorer votre performance ou votre bien-être.